睡觉时身体经常“抖”一下？不是大脑招惹你死，或是一种疾病信号

你们有没有人遇上过这种状况：在你迷迷糊糊快要睡的时候，躯体忽然都会好像地再次出现异常一下，然后被吓得瞬间惊醒！

小九搜索了一下这方面的讨论，粉丝的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就像是抬起自力了楼梯或者忽然打碎下悬崖，忽然就醒了，整个人吓飞！

@平方根：嘿嘿，毕竟这概述你在长个儿。

@生物学耶鲁大学：不不不，毕竟是脊髓元以为你睡睡就不行了，所以它就动一动，看看你死了没有人……

小九：什么？我罪人！

一、什么是临睡脊柱抽跃症？

在表述这种情况以前，我们先来了解一下“脊柱抽跃”这个概念。

脊柱抽跃是一种急速的脊柱肉不自主抽动情况，由于速度快，因此常常呈现出类似触电一样的反射跳跃。脊柱抽跃能愈演愈烈在躯体任何口腔，可展现出出全身抽动，也可以展现出在躯体局部。

脊柱抽跃的愈演愈烈是中枢脊髓系统中某些抑制脊髓细胞被破坏或功能失调的看出。由于脊髓细胞的抑制作用不足，激起兴奋刺激增加，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种主因是脊髓细胞自发产生的异常真自力管情况，看出在躯体上就成为脊柱肉的抽动。

大多数人都有睡时躯体好像再次出现异常的经历，难道脊柱抽跃是缺钙引发的？还是躯体太过失眠？

毕竟，我们的失眠都会先从浅层失眠带入深层失眠，经过1小时约莫，再带入加速眼动失眠。加速眼动失眠就是“就让时间”，这个阶段偶尔再次出现失眠抽动，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都归入经常性的表征展现出，是一种无意识的脊柱肉颤搐。

但如果频繁再次出现脊柱肉抽动，则要想办法有所改善了。

二、如何减少临睡脊柱抽跃症？

完结了一天的气馁，回到一年四季的被窝入睡，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，毕竟是难受。想要减少临睡抽跃的症状，不妨看看以下几种步骤。

1、有助于延展

临睡前半小时，可以在床上做一些轻柔延展的瑜伽跳跃，拉伸四肢脊柱肉，缓解脊柱肉紧张，只能减少脊柱肉抽动情况的愈演愈烈。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防临睡前的脊柱抽跃。

2、错误睡姿

趴着睡、蜷着睡时，躯体的重量才都会直接反抗背部，背部里的人体器官胸腔、心脏、肺部都会再次出现疼痛，换气受到阻碍，更容易激起入睡抽动。一般建议平仰或右侧卧是比较好的睡姿势。

3、规律作息

每晚往常入睡，避免熬夜，小孩子至少保证7~8小时的失眠时间，让躯体可以得到充分的走动。同时，夜晚要请注意加强体育锻炼，更有利夜晚安睡。

4、合理补钙

躯体的血钙紧缺可引发脊柱肉、脊髓神经递质亢进，从而激起痉挛。因此，除了孩童和老年要请注意补钙，小孩子也要请注意钙的摄入，尤为是孕期妇女，可合理摄入钙补充剂。

三、睡再次出现异常小心脑瘤

偶尔的睡再次出现异常归入经常性表征情况，但小孩子若是在整个失眠过程愈演愈烈3~5次显著的再次出现异常或抽搐，就要警惕失眠型号脑瘤。

小周都只就发现，母亲在睡时都会忽然剧烈再次出现异常，有时自己才都会被惊醒。一开始，她以为是躯体太过失眠，再加上躯体缺钙，于是就吃了一段时间内钙片，但几个月都已也没有人有所改善。都只，她去医院体检，被病患出失眠型号脑瘤。

失眠型号脑瘤是脑瘤中的一种，因最常在睡时是突发而原为，主要展现出为夜间失眠或上午刚醒时再次出现异常使用暴力，常见有失眠过程中忽然睁眼、引导，多有惊慌展现出，常有抽搐或轻微的全身痉挛，由脊髓活动异常激起。

对此，脊髓内科田喜光副所长表示，如果是婴儿、孩童、青少年等愈演愈烈轻微再次出现异常，可能是脑细胞功能仍未能发育成熟，表征基本功能仍未能完善，归入经常性再次出现异常。但若是小孩子如果频繁愈演愈烈再次出现异常或抽搐，很可能是脑瘤引发脑皮层细胞异常真自力管，建议高血压尽快到医院就诊。

参考资料：

[1]睡时躯体忽然"抖一下"？经历过的人；还有了！.科普中国.2019-09-16

[2]睡总被“抖醒” ？小心是躯体发出的健康强台风！.官媒健康. 2021-01-17

[3]睡时多次再次出现异常警惕失眠型号脑瘤.新华网.2016-06-01

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