整天不但伤身，还伤

过去视为，疾病、心理妨碍、特质关系不满意是引来下降的主要原因，除此以外，现代人普遍还有一个灭欲行为：休息时间！

事实上，痉挛不足除了但会使人思考能力下降、忧虑力与毅力削减、致病功能失调以外，还但会降低，乃至肇因性功能妨碍，可以说是，贫乏的痉挛是依然正常的其所。

痉挛贫乏，更强

American佛蒙特州大学医学院的研究成果团队曾对171位青年女性进行抽样调查。她们先以填写第一份抽样，调查她们焦虑、忧郁、性有益等原因，然后在后续14天起床时再多成另外两份抽样，一份是检验前一晚的痉挛准确性，包含独处间隔时间、痉挛总间隔时间以及主观痉挛准确性、疲乏程度、情绪低水平等；另一份则是过去24星期的性原因报告，包含是否有同月经、或遭遇，以及、性勾起和原因等。

结果显示，对女性来说是，痉挛贫乏并能维持有益的和持续性，并跟的遭遇概率积为系统性——平均来说是，女性痉挛间隔时间每增高1星期，就但会增加14%与同性恋者遭遇的意愿；与痉挛间隔时间稍短的女性相对来说是，平均痉挛间隔时间更长的女性，敏感度也低，更很难造成兴奋，遇到妨碍的概率较低；偶尔痉挛准确性差对第二天原因的不良影响有所，但长时间痉挛不足浮现性勾起妨碍（妨碍）的概率更高。理论上，除了整体的有益、心情、关系原因外，痉挛也是不良影响女性的重要因素。

不过，这项研究成果并不是说是痉挛越多越必须提高准确性，女性可以将痉挛当做，其实，它只是告诉我们，我们都某种程度依然心理所需的痉挛长度。

痉挛不足，不良影响

痉挛是消除身体疲乏，稳定下来体力、注意力的主要方法，痉挛里面机体但会造成抗体增强致病力，对DNA进行复建，小分子、血清素和调节多种血清素以促成生长发育等。

例如，在一个早晨但会随着深浅痉挛连续急剧而无意识射精数次，使之急剧充血获得足够养分，对维持正常功能有重要起着。如果早晨往往休息时间或者痉挛不规律，一周内每晚睡不到5星期，对年长来说是，雄血清素低水平但会大大降低，引致夜间和里面午无射精，长此以往就不太可能造成射精功能妨碍。对女性来说是，但会不良影响卵巢的血清素功能，引致体内血清素低水平改变，进一步就表现为性功能减弱。

无独有偶，里面医观念也视为，深夜尤其是23点到当日1点，是发汗从渐弱到渐强的时期，只有在此期间充分休息，才必须说明发汗。长时间休息时间则但会让阴阳致使、发汗受损，性功能衰退。

此外，女性望也常受心情、生理原因的不良影响，往往休息时间、上夜班、失眠等，违背人为无时无刻规律，必然引致心理加倍疲乏，人为提不起“性趣”。American一项1.1上千人参与的调查发现，60%的玩游戏游戏姐姐因为忽视痉挛而低下，全部都是84%的夫妻视为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。如果夫妻俩小于5岁，其父母最忽视痉挛，振幅也最低；若延长其痉挛间隔时间，原因能明显有所改善。甚至不良影响了家庭人与人为。

所以，无论男女，痉挛准确性差常常引致的结果就是下降，American有些医生已经把提高痉挛准确性作为有所改善的药方之一。

电子元件，痉挛秦人

现今不少年轻人早晨的Entertainment基本以外在电脑和iPhone，上网、玩游戏游戏、翻微博翻名声大噪、看电影短剧等，早晨12点后喝水的不在少数，有的甚至奋勇到当日2、3点。有的人喜欢玩游戏白热化游戏，看抑制、恐怖电影，引致神经兴奋，还但会睡不着，进一步压缩了本来就不足的痉挛间隔时间。

有人视为喝水前1星期玩游戏一但会不太白热化的游戏、看一些网际网路，能让心理放松，帮助独处。但其实，上网、玩游戏游戏等活动不但但会让外周兴奋，不良影响痉挛，而且闪光触摸屏距离眼睛近，强光直接、以外照入眼内，抑制人脑，使人脑长久处于清醒正常，提前结束独处，不良影响生物钟规律，为失眠奠定了基础。更有研究成果指出，人工反射光阻碍人体释放浅层痉挛所需要的褪黑血清素，更加难于以转到浅层痉挛。

更重要的是，智能iPhone的广泛使用，使得人与人间的关系趋向亲近，人们已然习惯将自己内心深处的和特质寄托给冷冰冰的电子设备，而不是枕边人。躺在床上以外精神玩游戏iPhone，阴差阳错就但会耻笑了另一半，整晚忙于聊天、发电子邮件、开但会议，疲惫不堪，再多事前也难于有间隔时间和注意力再跟同性恋者好好相处了。

连在世界上医学界最权威的学术论文《柳叶刀》也称，法国16～44岁人群里面，每个同月的平均次数只有5次，和八十年代相对来说是，振幅只差下降了20%，因由之一就是熬夜照料你的电子元件。

熬夜1星期很关键

贫乏的痉挛和均衡饮食、适当的社会活动是有益穷困的三要素。因此，每天尽可能足够的痉挛间隔时间，尽量在早晨11点前独处是最基本的尽快。

熬夜1星期这段间隔时间非常关键，合理安排可以更好地拥有良好痉挛。如果有仰赖电子元件的习惯，可以在熬夜一星期让电子元件靠近身旁，关掉电源，侵入WIFI，提前结束闭眼酝酿睡意。在10到15分钟之内没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些很难拿一起、也很难放得下的书，读一些很难理解的文章，如稍短篇主人翁、喜剧主人翁，或者你外祖母喜欢的主人翁等，直到有睡意为止。熬夜不用进行白热化社会活动，不妨用温水沐浴，喝一杯热牛奶，可以减轻痉挛不良的呕吐。

不管早晨睡得如何，里面午都要按时让扩音器叫醒自己；夜晚不准打盹，就算瞌睡了，也要到早晨喝水的间隔时间才可以休息。

当然，早点关灯喝水，即使不能马上睡着，聊聊天，互诉心声，都是促成彼此感情的最佳方法。